_____________________________________________________________________________________

○○○ Aktuálně ode mě...

...aneb co se tu děje ○○○


Mějte nádherný rok 2014!
***
Z důvodu šílené zaměstnanosti a nedostatku času
blog v poslední době trošku strádá.
Snad ho již brzy budu krmit více.
***
_____________________________________________________________________________________

4. Návrat do původního stavu

13. prosince 2011 v 15:00 | Sýkorka Calis |  Autogenní tréning
Po klidové fázi, respektive obrácení se do sebe, následuje zrušení koncentrované relaxace odvoláním uvolnění, tedy návratem do původního stavu před začátkem cvičení.
Postupujeme opačným směrem než při nácviku, kdy jsme se snažili dojít od napětí k uvolnění, teď jdeme od uvolnění k napětí, což se provádí rychlým, intenzivním a energickým zapojením všech svalů, hlubokým nádechem a následným výdechem spolu s příkazem našemu tělu, aby se celé znovu zapojilo a probudilo.
Pokud při cvičení usneme, pak se tato fáze již neprovádí, neboť dojde k probuzení z normálního spánku, při němž také neprovádíme žádné "zrušení" uvolnění.


Zdroj: B. Geist - Autogenní tréning
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama